Vitamin E Toxicity Level

Información acerca de la vitamina A

La vitamina A

Introducción

 

A menudo presentada como una vitamina milagro, la vitamina A es el secreto para una piel estupenda, el aumento de los niveles de inmunidad y el crecimiento integral. Vitamina A es un poderoso antioxidante que también mejora la visión, ayuda a fortalecer los huesos, protege al organismo de enfermedades relacionadas con el corazón, alivia el acné y la psoriasis condiciones, reduce las arrugas, alivia enfermedades respiratorias y ayuda a mejorar el sarampión y las condiciones de glaucoma.

Funciones en el cuerpo

El retinol, que es un subproducto de la vitamina A, es responsable de ayudar a los ojos se adaptan a ambientes oscuros fácilmente. Por lo tanto, el consumo regular de vitamina A puede ayudar a prevenir una condición conocida como "ceguera nocturna". Retinol ácidos ayudan a regular las condiciones genéticas y las expresiones dentro del cuerpo y una ingesta adecuada de vitamina A ayuda a preservar las características fisiológicas de las células en el cuerpo. La vitamina A es también un agente eficaz contra cualquier infección, ya que contribuye a reforzar las guarniciones mucosas, piel, vías urinarias y del tracto digestivo, formando así las defensas primarias contra la mayoría de las infecciones. Si bien la vitamina A puede ser necesaria para el crecimiento y desarrollo adecuados en el cuerpo, demasiado poco o demasiado de esta vitamina puede causar defectos en el feto. Glóbulos rojos se originan de las células madre, que dependen de la vitamina A para convertirse en células sanguíneas. La vitamina A es también responsable de la movilización de hierro para incorporar en forma de hemoglobina.

Deficiencia de condiciones

Dado que la vitamina A es necesaria para mantener a la vista y la inmunidad, una deficiencia puede causar problemas de visión y una mayor incidencia de enfermedades en el cuerpo. La ceguera nocturna es una de las condiciones sobre todo causada por una deficiencia de esta vitamina. Cuando la deficiencia es menor, se manifiesta a sí mismo como un ligero cambio en el tejido conjuntivo del ojo. Estos son manchas de Bitot. En los casos en que ha llegado a la deficiencia de proporciones más graves, puede provocar sequedad de los ojos y finalmente dar lugar a úlceras en la córnea, cicatrización y finalmente la ceguera en la persona.

Los niños que tienen menores cantidades de vitamina A en la sangre tienden a tener más enfermedades respiratorias y diarrea. Los niños que ya tienen una enfermedad del sarampión o la diarrea, así como aportes suficientes de vitamina A tienden a sufrir más que los niños con un saludable nivel de vitamina A. En estos niños, la severidad de la infección es más.

Síntomas de su deficiencia en adultos y niños

 

La vitamina A es responsable para el crecimiento saludable de los huesos y tejidos en los niños. Por lo tanto, una reducción del nivel de esta vitamina puede dar lugar a en el retraso de crecimiento en un niño. Por lo tanto, el niño puede desarrollar un defecto de crecimiento e incluso enanismo que es donde las partes del cuerpo no crecen normalmente y asumir una apariencia atrofiada. A menudo la cara asumirá una apariencia mongoloide y los huesos faciales no se desarrollará plenamente resultando en un aspecto facial deformado.

En los adultos, así como niños, la deficiencia de vitamina A puede causar enfermedades como la ceguera nocturna, la inflamación en los ojos, dificultad para ver bien de noche, la sequedad de los ojos, inflamación de la córnea, etc En Además de las condiciones asociadas con los ojos, una persona puede experimentar la rugosidad de la piel, sequedad y aumento de la presencia de arrugas. Los niños con insuficiencia de vitamina A son más propensos a las vías respiratorias enfermedades, así como infecciones del tracto urinario. Esto también puede manifestarse en adultos que no tienen suficiente vitamina A en sus cuerpos.

Recomendado cantidades diarias para cada grupo de edad

 

Las cantidades de la vitamina A necesaria depende de la edad de la persona grupo y de género. Las mujeres que están embarazadas o en lactancia necesitan una mayor concentración de vitamina A en sus dietas. He aquí un desglose de las dosis recomendadas de esta vitamina:

° Trabajadores y mujeres lactantes menores de 6 meses de edad necesitan 400 mg diarios de vitamina A

· Los bebés meses (tanto hombres como mujeres) con edades comprendidas entre 7 y 12 años necesitan 500 mg al día

· Niños 1 a 3 años de edad necesitan 300 mg de vitamina A cada día

· Los niños con edades comprendidas entre 4 y 8 años necesitan 400 mg de vitamina A por día

· Los niños de entre 9 a 13 años necesitan 600 mg vitamina A cada día

· Los adolescentes de entre 14 y 18 años necesitan 900 mg de vitamina A por día

· Los adultos mayores de 19 años necesitan 900 mg de vitamina A cada día

· Las mujeres embarazadas que son menores de 18 años necesitan 750 mg de vitamina A cada día

· las mujeres embarazadas de más de 19 años necesitan 770 mg de vitamina A al día

• Las mujeres que amamantan y son menores de 18 años requieren 1.200 mg en un día de vitamina A

• Las mujeres que amamantan y están por encima de 19 años de edad necesitan 1,200 mg al día de vitamina A

Top 10 más ricas fuentes de alimentos

 

La mayoría de las fuentes de vitamina A residir en alimentos de origen animal, tales como las aves de corral, carne de res etc También hay algunas fuentes vegetales, que contienen esta vitamina esencial. Aquí está una lista de estas fuentes:

• Hígado de res: Cuando cocido, 3 onzas de hígado de res contiene 27.185 UI de vitamina A

• hígado de pollo: En forma cocido, 3 onzas de hígado de pollo contiene 12.325 UI de esta vitamina

• Leche desnatada: Una taza de leche desnatada y enriquecida contiene 500 UI de vitamina A

• queso Cheddar: Una onza de queso cheddar contiene 284 UI de vitamina A

• Los sustitutos de huevo: Un cuarto de taza de sustituto de huevo contiene 226 UI de vitamina A

• Zanahorias: Media taza de zanahorias contiene tanto como 22.567 UI de vitamina A

• Espinaca: Media taza de espinaca hervida o frosen contiene 11.458 UI de vitamina A

• Albaricoques: cantidad media taza de albaricoques con su piel intacta contienen alrededor de 2063 UI de vitamina A

• Guisantes: media taza de agua hervida o los guisantes frosen contiene 1050 UI de vitamina A

• Avena: cocido con agua, una taza de avena contiene 1252 UI de vitamina A

Cuando una mayor cantidad puede ser necesaria

 

El consumo de alcohol en exceso puede agotan el hígado de sus niveles de vitamina A. Esto puede contribuir a las funciones del hígado dañado. Por otra parte, el consumo continuado de alcohol puede contribuir a una mayor toxicidad del retinol previamente formados de vitamina A. Por lo tanto, incluso con vitamina suplementos adicionales de las posibilidades de mejorar los niveles de esta vitamina reduce en un alcohólico. Incluso los anticonceptivos que tienen progestina y estrógenos pueden reducir los niveles de vitamina A en el cuerpo. Estas píldoras pueden causar aumento de la producción las prácticas comerciales restrictivas o de proteínas de unión a retinol. Sin embargo, no está claro si esta condición requiere de ingesta, de vitamina A por el cuerpo.

Cualquier interacciones conocidas con otros medicamentos (con receta)

 

Si una persona está usando cualquier acitretina, los retinoides o medicamentos asociados, la isotretinoína, etretinato bexaroteno o incluso entonces la persona no debe consumir suplementos de vitamina A. Estos pueden aumentar los niveles tóxicos de vitamina A en el cuerpo.

 

 

About the Author

Paul Leach
Webmaster of www.vitamins-australia.com.au

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